Головна » 2017 » Квітень » 9 » Сміх - найкращі ліки
22:22
Сміх - найкращі ліки
 

Народна мудрість говорить: "П'ять хвилин здорового сміху рівносильні склянці сметани". Залишимо поки осторонь питання про сметані, чи завжди і всім вона корисна, а ось що стосується здорового сміху, тут вже точно немає ніяких протипоказань!

Але що ж таке здоровий сміх? Ми знаємо, що сміх буває різним і за формою, і за змістом: життєрадісний і безтурботний або знущальний і отруйний; дзвінкий і гучний або тихий і здавлений; природний і щирий або штучний і манірний і т.д. (Або як у А.Райкіна: "... і ще від лоскоту").

Сміх висловлює і викликає найрізноманітніші почуття і настрої. І по тому, як і коли людина сміється, можна багато що про нього сказати. У певному сенсі, сміх - це наша візитна картка. За сміху, зокрема, дізнаються дурня (кажуть, "сміх без причини - ознака дурень!"). Тому сміх - досить-таки зрадницька річ, чи не так?

Типи сміху або "Над ким смієтеся?"

Психологи розрізняють п'ять типів сміху.

Перший тип: сміх - на а (ха-ха). Це абсолютно відкритий, що полегшує, повний згоди з навколишнім світ му сміх; він може характеризувати наївно-веселу вдачу; прекрасне, безтурботний настрій; оптимістичний настрій і позитивне ставлення до людей і до існуючої проблеми.

Другий тип: сміх - на е (хе-хе). Це не дуже симпатичний сміх, що нагадує щось бекаючих, іноді зухвалий або заздрісний. При цьому, чим більше відкрита голосна, тим більше виражено зловтіха і презирство. Такий сміх завжди зберігає певну дистанцію між людьми.

Третій тип: сміх - на і (хі-хі). Це не полегшує сміх "зсередини назовні", а хихикання, що йде вглиб себе; суміш іронії і зловтіхи, скритності і хитрості, з неявним підтекстом і умислом.

Четвертий тип: сміх - на о (хо-хо). Такий сміх звучить хвалькувато або загрозливо, з деяким подивом, сумнівом або критично, іноді знущально або заперечливо.

П'ятий тип: сміх - на у (ху-ху). Це вже не справжній сміх, а скоріше страх, боязкість; він може характеризувати прагнення приховати внутрішню напруженість і незахищеність, а іноді і паніку.

(Спробуйте перевірити на собі всі п'ять типів сміху, досить цікаво!)

З цих п'яти типів сміху здоровим є перший, що виражає радість і задоволення, щиру і природну реакцію на смішне. Звучати такий сміх може і голосно, і тихо, і дзвінко, і глухо. Це вже властивості нашого темпераменту, голосових зв'язок, а також ситуації тощо.

Про гучності сміху або "Смійся, смійся голосніше за всіх ..."

Вважається, що гучний сміх - це непристойно, неарістократічность, неестетично, та й просто неінтелігентно. Напевно, багато хто з нас в повній мірі відчули всю цю критику на собі.

Сміх - найкращі ліки"Де ж солідність?" - незмінно говорили нам вчителі ще в школі (чи не так, з тих пір це слово - "солідність" - для деяких з нас стало прозивним, що асоціюється з чимось нафталіном і твердокам'яним? Недарма solid в перекладі з англійської - твердий!).

Але навіть і в дорослому стані комусь із нас доводиться іноді чути: "Так реготати не солідно, втратиш авторитет!" Але сміятися "в кулачок" багато хто з нас, на щастя, так і не навчилися. Адже часом саме гучний сміх є "паличкою-виручалочкою", охолоджуючи, наприклад, що зарвався бюрократа або войовничого дурня, а іноді і просто розряджаючи аж надто серйозну (до занудства!) Обстановку.

Будемо поблажливі до любителям голосно посміятися!

Сміх - не просто прояв емоцій, це унікальне і безкоштовні ліки від багатьох недуг.

Про роль сміху в зміцненні нашого здоров'я варто поговорити окремо. Тут на перше місце, як ми вже відзначали, претендує перший тип сміху. Саме про нього і піде мова.

Хочете експеримент? Уявіть собі, що в період легкого захворювання ви вирішили почитати і вибрали Достоєвського, наприклад "Братів Карамазових".

Давно хотілося прочитати (або перелічити) і завжди щось заважало! Нарешті! І час є! Яким же буде ефект? З великою ймовірністю, у вас значно посилиться відчуття дискомфорту, підвищиться психічне напруження, а нездужання посилиться.

А тепер поміняйте книжку; візьміть, наприклад, "Дванадцять стільців". Результат не забариться позначитися: хороша порція сміху непомітно зніме психічне напруження, відновить душевний комфорт, а про хворобу ви просто забудете.

Очевидно, що час хвороби - не найкращий для читання літератури, що вимагає серйозного психічного напруження, осмислення і переживання. Що ж відбувається? Справа в тому, що сміх викликає емоційне збудження, яке завжди супроводжується певними фізіологічними реакціями: зміною артеріального тиску, вмісту цукру в крові, частоти пульсу і дихання, напруженості м'язів. Природний і щирий сміх супроводжується посиленням іннервації в м'язах.

Сміх - найкращі лікиПри цьому відбувається розширення дрібних кровоносних судин, посилюється приплив крові до шкіри, що проявляється і зовні: шкіра червоніє і теплішає. Прискорене кровообіг полегшує харчування тканин організму, і всі фізіологічні відправлення починають відбуватися краще. І ще важливо, що здоровий сміх, створюючи оптимальні умови для харчування всіх тканин нашого організму, є ще і ефективнішим еліксиром молодості.

У той же час характерними фізіологічними ознаками печалі і туги є: паралізує дію на м'язи, виникнення почуття втоми, уповільнені рухи, поява ознобу і відчуття холоду (тому що судини стискаються і тканини знекровлюються), дискомфорту. Тому засмучення і переживання, супроводжуючись несприятливими змінами шкіри, волосся, зубів, нігтів, сприяють ще і старіння.

Доречно згадати відомий в медицині і описаний у відповідній літературі випадок дивного одужання знаменитого американського журналіста Нормана Казинса, головного редактора журналу "Saturday Review". Він в буквальному сенсі "розсмішив" свою, здавалося б, невиліковну хворобу. А була ця людина практично паралізований в результаті важкої недуги - анкілозу (анкілоз - нерухомість суглобів, обумовлена ​​фіброзної, хрящової або кісткової спайкою суглобових поверхонь кісток). Інтенсивна лікарська терапія викликала у нього лише цілий ряд побічних небажаних ефектів, і висновок лікарів не полишало ніяких надій.

Однак Норман не здався. Він вирішив боротися, розробивши власний план лікування, який включав, перш за все, відмова від ліків (адже вони виявилися абсолютно марними!), Правильне харчування і сміх для зміцнення свого психологічного стану. Останнє було особливо важко, тому що найменший рух м'язів обличчя викликало жорстоку біль і бажання закричати, а не засміятися. Однак численні забавні книги, касети з комедіями, якими забезпечили його друзі, і власне почуття гумору потроху робили свою справу.

Сміх - найкращі лікиВін почав спочатку з величезним трудом посміхатися, а поступово і сміятися. І терапія сміхом зробила чудо. Болі стали слабшати, Норман зміг поворушити руками. Це його так обрадувало, що він щиро розреготався і з ентузіазмом продовжив реалізацію свого плану. Далі, звичайно, пішли місяці боротьби. Але результат такий: журналіст повернувся до своєї роботи і навіть до занять своїм улюбленим спортом (верховій їзді, гольфу).

Сам Норман, коментуючи цей випадок, робить висновок: позитивні емоції, радість, що мобілізуються сміхом, можуть врятувати життя навіть в тому випадку, коли офіційна медицина виявляється безсилою.

Дійсно, адже "відхід у хворобу" збільшує психічну напругу, душевний дискомфорт і завжди супроводжується підвищеною чутливістю до можливих негативних наслідків, сумом і скепсисом, з чим сміх просто несумісний. Сміх робить так звану психологічну сублімацію - переклад страшного і негативного в смішне і позитивне, вивільняючи тим самим психічну енергію, яка використовується організмом для відновлення сил і оздоровлення.

Пам'ятайте так звані "кімнати сміху" з дзеркалами, що дають приголомшливо сміховинні, карикатурні зображення нас самих? Вийшовши з такої кімнати і досхочу насміявся собою, ми насправді пройшли чудовий і корисний сеанс сміхотерапії.

За своєю функціональної значущості сміх так ефективний, що психологи називають його "стаціонарним бігом підтюпцем". При цьому слід зазначити, що позитивний вплив сміху на наш організм є не тільки миттєвим, але і віддаленим.

Однак не будемо забувати, що всі ми такі різні! Далеко не всі люблять реготати, тим голосніше або взагалі - вголос. Це вже у кого як виходить! Адже серед нас є і меланхоліки, і флегматики, а не тільки сангвініки і холерики. У будь-якому випадку, частіше радійте і смійтеся! Голосно і не дуже або дуже тихо, "про себе"; разом з іншими і поодинці, а іноді - і над собою ...

Не будемо забувати ні найменшого нагоди посміятися, і нехай гумор буде незмінно і повсюдно з нами, розфарбовуючи в найяскравіші фарби навіть самі сірі будні ...

Здорового вам сміху!

Переглядів: 36 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar